Skocz do zawartości

Primary: Sky Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Secondary: Sky Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Pattern: Blank Waves Squares Notes Sharp Wood Rockface Leather Honey Vertical Triangles
982x120-2 982x120-2
Witamy na Real Body Forum
Zarejestruj się, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum. Kiedy stworzysz konto i zalogujesz się, będziesz w stanie tworzyć tematy, odpowiadać na istniejące wątki, przyznawać punkty reputacji innym użytkownikom, prowadzić prywatne wiadomości, ustawiać osobiste statusy, zarządzać swoim kontem i o wiele więcej. Ta informacja zniknie automatycznie po zalogowaniu.
Zaloguj się Załóż konto
Zdjęcie

Ile beta alaniny muszę brać przed treningiem żeby działało?

beta alanina dawkowanie beta alanina działanie beta alanina skuteczność beta alanina beta alanina przed treningiem

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

#1
jatsumoto

jatsumoto

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 3 postów

Ile beta alaniny muszę brać przed treningiem żeby dobrze działało i pomagało mięśniom?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Witaj, chcę Ci polecić kilka produktów, które mogą Cię zainteresować:

#2
Robert Tukaj

Robert Tukaj

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • LocationWarszawa
Beta Alanina jest głównie na podniesienie wytrzymałości mięśniowej, jest to dobre dla osób trenujących sporty walki, piłkę nożna, bieganie. Na czym Ci zależy? Bo jeśli na sile i zbudowaniu masy mięśniowej to przeznaczył bym pieniądze na inny suplement. Pozdrawiam ☺

#3
Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Generalnie Beta Alanina jest idealna dla osób chcących zwiększać siłę mięśni lub ich wytrzymałość. Mogę nawet stwierdzić, że jest lepsza w tym przypadku od kreatyny ;)

Dlatego zalecam połączenie tych dwóch suplementów.

 

Generalnie dawka dzienna po której możemy odnotować progres, to około 3g na dobę , ale śmiało można zwiększyć do 6g.

Warto ją rozbić na kilka porcji w ciągu dnia.

 

A wracając do pytania. Spokojnie można dać 3g jakieś 15 minut przed treningiem :)


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4
Paweł T.

Paweł T.

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 94 postów

Zależy jaka beta alanina bo jednej nieraz i 1g odczuwam a innej i 8g w ogóle nic



#5
K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 5696 postów
  • LocationWarszawa

Znowu jakość surowca się kłania, więc trudno określić gramaturę na przykład w Pre Pumpie z Real Pharma jest beta alaniny na porcję jest 2,5g i jest to odczuwalne bardzo dobrze a ja biorę podwójną porcję i te 5g jeszcze lepiej robi robotę...


  • Piotr LIBERATORE Nowak lubi to

#6
Robert Tukaj

Robert Tukaj

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • LocationWarszawa
Kwestia indywidualna jak czujesz, jeśli 5g dobrze Cię robi to przy tym bym został.

Ewentualnie tak jak piszę Piotrek połączył z kreatyną dla lepszego efektu. I wtedy te 2.5g i kreatyna ☺

#7
K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 5696 postów
  • LocationWarszawa

Beta alaniny możesz brać i 9g dziennie, choćby razem z kreatyną na czczo rano, potem przed treningiem i po znowu razem z kreatyną i wtedy korzyści są jeszcze większe :)



#8
Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Znowu jakość surowca się kłania, więc trudno określić gramaturę na przykład w Pre Pumpie z Real Pharma jest beta alaniny na porcję jest 2,5g i jest to odczuwalne bardzo dobrze a ja biorę podwójną porcję i te 5g jeszcze lepiej robi robotę...

 

Nie da się ukryć, że próbując Beta Alanine firmy X czujemy ją po 1-2 gramach, zaś biorąc 8g firmy Y, nie czujemy nic... i to w sumie przykre jest... gdyż cholera wie co właśnie zjedliśmy, a na dodatek straciliśmy $$


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#9
Robert Tukaj

Robert Tukaj

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • LocationWarszawa

Nie da się ukryć, że próbując Beta Alanine firmy X czujemy ją po 1-2 gramach, zaś biorąc 8g firmy Y, nie czujemy nic... i to w sumie przykre jest... gdyż cholera wie co właśnie zjedliśmy, a na dodatek straciliśmy $$


Niestety tak było i tak będzie że często gęsto na składzie jest co innego a co innego w rzeczywistości... ☺

Szkoda tylko że przez to ludzie pieniądze tracą...

#10
K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 5696 postów
  • LocationWarszawa

Jedni tracą a inni zarabiają (producenci) :)



#11
Paweł T.

Paweł T.

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 94 postów

I dlatego jak się trafi dobrego to warto się go trzymać :)



#12
K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 5696 postów
  • LocationWarszawa

No a skoro ktoś trafia na to forum to zna już conajmniej jednego dobrego producenta (Real Pharm) :)



#13
IamWhoIam

IamWhoIam

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 152 postów

Real Pharm nie próbowałem, ale ze Scitec'a Beta Alanina w proszku daje radę 7 gram przed treningiem. Po 15 minutach czuć mrówienie:) wszystko na dobra sprawę zależy głownie od organizmu. Sam próbuj i dojdziesz do swojego pułapu. A propo, ktoś wie czemu w tym suplu jest też dodatek L-histydyny? To jakoś zwiększa moc alaniny?



#14
Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

W połączeniu z Beta Alanina, zwiększa jej działanie. Czyli dokładnie tak jak przypuszczałeś ;)


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#15
olaskibb22

olaskibb22

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 6 postów
  • LocationSzczecin
może nie w temacie ale nie czy stosował ktoś suplementacje tzw ''Lion's mine'' jest to odżywka typowo na mózg, stosował ktoś?

#16
rlewyfan

rlewyfan

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 10 postów
Totalnie nie w temacie :) Jeżeli chodzi o swansona to ma dobre produkty





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: beta alanina dawkowanie, beta alanina działanie, beta alanina skuteczność, beta alanina, beta alanina przed treningiem

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych